BETA ALANINE STAR NUTRITION X 300 GRAMOS

Descripción

STAR NUTRITION Beta Alanine (300 Grs)

La Beta Alanina es un aminoácido que se usa como suplemento deportivo y consigue aumentar la carnosina intramuscular para elevar el rendimiento deportivo considerablemente. Es un aminoácido único que posee características diferentes a los demás

Beneficios de la Beta Alanina

Endurance

Crecimiento muscular

Reduce el ácido láctico

Mejora la potencia

Otorga poder de entrenamiento

Reduce la fatiga muscular.

Como se toma?

Como suplementos dietario tomar 1 porción (1/2 cucharada de té: 2000 mg) 4 veces al día en intervalos mayores a 2 horas. Mezclar con 350 cm3 de agua o su bebida favorita.

Contenido Envase: 300 g

Tamaño porción: 2000 mg (1/2 Cuch.Té)

Porciones por envase: 150

MAS INFORMACIÓN

Como hemos comentado, el factor limitante de la velocidad de la síntesis muscular de carnosina es la disponibilidad de beta alanina de la dieta, y se ha demostrado que los suplementos con este aminoácido aumentan las concentraciones de carnosina del músculo esquelético tanto en miembros superiores como inferiores.

Esto ha llevado a investigaciones sobre los efectos de la suplementación de beta alanina, y por lo tanto aumento de la concentración de carnosina muscular, en la capacidad y el rendimiento dentro de una variedad de ejercicios (sobre todo ejercicio de alta intensidad) y poblaciones.

Y aquí quiero dar tres puntos clave antes de seguir para que esté todo claro y no nos perdamos:

La carnosina es abundante en el músculo esquelético, lo que sugiere que desempeña un papel importante durante el ejercicio, con un papel fisiológico clave considerado como regulación intracelular del pH (amortiguación de la acidosis muscular) y como responsable de reducir la fatiga.

La suplementación con beta alanina puede aumentar la concentración muscular de carnosina y (junto con el entrenamiento) mejorar la capacidad y el rendimiento del ejercicio.

Puede haber una serie de factores de confusión, que incluyen el tipo de ejercicio, la duración, el modo y la población, que pueden influir en los efectos de la suplementación con beta alanina.

Bien, sigamos. Dos revisiones científicas actuales (publicadas en 2016) sobre la suplementación con beta alanina han confirmado que sí, que este suplemento es eficaz para mejorar la capacidad de ejercicio y el rendimiento.

En una de estas revisiones, que incluyó 23 estudios entre 2005 y 2015, se concluyó que la evidencia actual indica que la suplementación con beta-alanina conduce a mejoras en el esfuerzo percibido y los parámetros bioquímicos relacionados con la fatiga muscular, particularmente en protocolos que usan de 4,5 a 6,4 gramos por día de beta alanina durante cuatro semanas.

Además, se informó que la beta alanina parece mejorar el rendimiento del ejercicio, especialmente en no atletas, aunque se sugirió que la heterogeneidad de los protocolos y la escasez de datos sobre las mujeres sugieren la necesidad de más estudios.